连日来，普陀气温持续走低。中医认为“冬主藏”，此时正是调养身体、积蓄能量的黄金时期。近日，普陀医院中医治未病中心结合中医理论与临床经验，为广大市民送上一份实用的冬季中医养生指南，助力大家安然过冬。

　　“冬季养生的核心原则是以补肾为主，但切不可忽视脾胃功能的调和。”普陀医院中医内科主任刘浩华告诉记者，脾胃主运化，无论是日常饮食还是滋补品，都需依靠脾胃的运化作用转化为身体所需的气血，若脾胃功能虚弱，再好的营养也难以被有效吸收。因此，冬季养生应遵循“补肾为先，健脾为基”的思路，双管齐下才能达到理想效果。

　　针对冬季保健，中医特色疗法有着独特优势。刘浩华介绍，穴位敷贴、中药泡脚、穴位艾灸等方法均能起到健脾温阳的作用。为满足市民的冬季保健需求，普陀医院中医治未病中心已推出专门的健脾贴等穴位敷贴服务，并开展穴位艾灸、艾灸床、熏蒸床等多项中医特色保健项目，为市民的健康保驾护航。

　　在饮食调养方面，刘浩华给出了具体建议。冬季饮食宜清淡，避免食用过于油腻和辛辣的食物，以免加重脾胃负担。同时，依据“肾主黑、咸入肾”的中医理论，可适当食用黑豆、黑芝麻等黑色食物，以及适量咸味食物来辅助补肾，但需注意“过咸伤肾”，务必控制盐分摄入。

　　此外，刘浩华特别推荐了经典食疗方——生姜羊肉汤，其具有良好的温阳益气、补益气血功效，非常适合冬季食用。若有个性化的养生需求，可前往医院中医治未病中心咨询专业医生，获取量身定制的养生方案。

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