“课程帮助我梳理了工作压力与家庭教育的矛盾点，尤其是情绪管理技巧对改善亲子关系很有启发。”普陀农商行职工张艺馨在参加完区总工会组织的心理健康讲座后，感受到了实实在在的改变。这正是区总工会持续开展的“会服务·惠职工”心理健康服务进基层活动的一个生动缩影。

　　近年来，这项活动不断深入，构建起覆盖职场、家庭、生活的心理健康服务体系，通过专题讲座、团体辅导、亲子互动等形式，为金融、海事、新业态等不同领域职工提供精准心理健康支持。自2023年7月职工心理健康体验中心启用后，形成了“周周有咨询、月月有活动”的服务模式。截至目前，已开展各类活动50余场，服务职工近4000人，让心理健康服务真正成为职工身边可及的“心灵港湾”。

　　针对不同行业职工的差异化需求，区总工会量身定制服务方案。在金融行业，针对高强度竞争压力，区总工会联合浙江海洋大学专家团队走进普陀农商行，开展“职场与家庭平衡术”主题讲座。张艺馨表示，通过学习情绪管理技巧，她学会了在亲子关系发生冲突时先做几个深呼吸，让自己平静下来，再和孩子一起寻找解决办法，“这种改变让孩子感受到了妈妈的理解和关爱，亲子之间的沟通变得更加顺畅。”

　　在我区，海上工作者群体因职业特性，常需长时间在海上工作与生活，面临着与家人聚少离多、工作环境相对封闭等多重压力。为此，区总工会联合沈家门海事处推出“船员压力管理与自我关怀”专题培训。培训中，心理咨询师通过“压力反应图表”“正念呼吸练习”等方法，帮助船员在紧张的工作节奏中舒缓压力。一位年轻船员分享道：“以前吃饭总是像完成任务，现在懂得了要静下心来、慢慢品尝，连普通的饭菜都觉得更香了，心情也舒畅不少。”

　　在开展家庭教育指导工作时，区总工会积极探索创新，以沙盘游戏、主题沙龙等互动形式，为亲子沟通搭建桥梁。在沈家门大干社区新居民工会举办的专场活动中，35组家庭在心理咨询师引导下共同参与沙盘创作。家长刘女士感慨：“通过这次沙盘游戏，我才真正明白，孩子那些看似调皮的行为背后，藏着的是对陪伴的深深渴望。”如今，她抽出更多时间陪伴孩子，亲子关系变得更加融洽。

　　依托职工心理健康体验中心，区总工会建立了常态化服务机制。每周五的免费咨询日由专业心理咨询师坐班，提供个体辅导、团体解压等服务；针对新业态劳动者、一线职工等重点群体，年均策划开展情绪管理、人际沟通等主题活动20余场。该中心配备的心理测评系统、VR减压设备等数字化工具，为职工提供科学化的心理健康评估与干预。

　　“心理健康服务不是‘一阵风’，而是要形成长效机制。”区总工会相关负责人表示，将深化“互联网+心理服务”模式，开发线上压力自测、心理微课等数字化工具，构建“线上+线下”“个体+团体”“职场+家庭”的立体化服务网络，以系统化、精准化的心理健康服务，助力职工构建“工作有劲头、生活有甜头”的幸福生态。

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