肥胖易导致高血压、糖尿病等一系列疾病，也会引发诸多心理问题，“体重管理”成了近段时间的一个热词。舟山医院、市中医院、普陀医院等我市多家医院开设了体重控制相关门诊，指导帮助市民进行健康有效的减重减脂。

　　3月17日上午，记者在舟山医院营养门诊看到，不少市民前来咨询减重减脂医学知识。据了解，去年8月起，舟山医院推出了主要针对体重管理的营养门诊。肥胖症患者不用吃药打针，靠改变饮食和生活习惯等，以3个月为一个疗程，逐步实现减重减脂。截至目前，在门诊接诊的患者中，体重最大的约175公斤，疗效最明显的患者减重约20公斤。

　　营养门诊医生何小君介绍，一般来说，男性腰围大于等于90厘米，女性腰围大于等于85厘米，即可判断为肥胖。对求诊患者，先要做基本检查，如做血脂检测、颈动脉B超、检查是否有脂肪肝、检测内脏脂肪含量等，快速了解患者体内脂肪分布情况及肌肉含量等。医生根据患者体重相关各项指数，给出针对性治疗方案，组建减重规划群，每天指导监督患者饮食、锻炼等，慢慢让患者体重减下来。

　　科学合理控制饮食，是减重减脂的一大关键。医生建议，控制体重首先要控制能量摄入，少吃高脂肪高能量和油炸油煎食物。

　　早餐可食用奶和蔬菜或水果，摄入一部分碳水和蛋白质，也可以喝点稀饭，吃点馒头、白煮蛋，再来点水果；牛奶、豆浆轮换吃，也可吃点粗粮，尽量少吃腌制菜和油煎食品。午餐要食用充足的蔬菜，菜品炒制过程中少放盐油，可增加些菌菇类食物，搭配些动物类食物，如瘦肉、蛋、虾。晚餐要少吃能量高的食物，可吃点粗粮类，也要保证有蔬菜，再增加些动物性食物。总之，建议每餐主食控制在50～100克，蔬菜200～300克，一天内鱼肉等动物性食物控制在200克左右，每天喝水不少于2000毫升。

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